ジェルネイルとかしたいのに、すぐに爪が割れて薄くなってしまうんです(◞‸◟)
きれいな指先とかに憧れるんだけど、やったら爪がボロボロになるからなあ～、ってあまりできないのが悩みでした。
よくみんな２週間に１回とかジェルネイルとかできるよね。
うらやましいかぎりです。
そんな爪が弱いすぐ割れて困ってしまう人に足りない栄養素って、ケイ素（シリカ）だったんです。
ケイ素をとるようにしたら、爪がわれにくくなってジェルネイルとかできるようになったのでご紹介しますね。
爪が割れて二枚爪になってしまう原因とは？
・乾燥
・爪に刺激がかかりやすい
（洗剤やパソコン操作が多いなど）
・ネイル
などといった原因はいろいろありますけど、実は栄養不足が一番の原因だとも言われているんです。
爪ってなんでできていると思いますか？
カルシウムっぽいですけど、タンパク質なんです。
ケラチンというタンパク質の成分でできているんです。
つまり洗剤をよく使ったり、爪に刺激を与えることが多かったりなどで爪にダメージを与えると、タンパク質不足の爪は割れてしまったり二枚爪になってしまったりします。
よく健康状態を映し出す鏡として爪をみろ！と言われます。
というのも、爪は体の末端にあって栄養が届きにくいところなので、その末端までしっかりと栄養が行き届いているか？をみるためのバロメーターとも言われているわけです。
つまり爪が割れやすかったり、薄かったりする人はタンパク質などの栄養素が足りていない証拠だといえます。
また二枚爪になってしまうのは、爪は「上部爪甲」「下部爪甲」「爪甲下ケラチン」という3層構造になっています。
爪に栄養がきちんといきとどいていないと、この３層それぞれがはがれてしまうので二枚爪などになってしまうんですね。
爪を割れにくくするには何を食べればいいの?
タンパク質もそうですが、ビタミンや亜鉛はタンパク質の吸収を助けてくれる働きがあるので、一緒にとりたい栄養素です。
・タンパク質を多く含む食品
・豚肉
・卵
・牛乳
・魚
・大豆製品
・ビタミンを多く含む食品
・鶏レバー
・モロヘイヤ
・ブロッコリー
・ピーマン
・小松菜
・亜鉛を多く含む食品
・うなぎ
・牡蠣
・かたくちいわし
・枝豆
などなどですが、つまりはバランスよくいろいろな食材をとりましょうね、ってことですよね。
でもね
そんなにいろいろな食材を毎日バランスよく食べなくっても、爪を健康的にする栄養素があるんです。
それがケイ素（シリカ）です。
爪にいいシリカ（ケイ素）ってなに？
シリカはケイ素ともよばれています。
そのシリカですが日本人にはあまりなじみないかもしれませんが、アメリカのハリウッドではコラーゲンよりもシリカの方が有名だし、
医療大国のドイツだとサプリとしては販売第１位なんですよ。
そんなシリカは爪や髪を形成する重要なミネラルなんです。
海外ではシリカ不足は爪や髪をみろ！と言われているくらいなんですよ。
ビューティーミネラルとも呼ばれているシリカですが、美容で注目されている理由はコラーゲンのつながりを強くする働きがあるということです。
でもシリカは残念ながら体内で作ることができないのです。
４０歳ではほとんど体内で生成されなくなってしまうので、サプリなど絵補う必要がある成分となります。
そんなシリカですが、実はアンチエイジングや美容などにかかせないミネラルで、多くの効果を持っています。
・コラーゲンを強くする
コラーゲンはなんとなくお肌によさそうだということはおわかりいただけるかと思いますが、そのコラーゲンを体内で結び付けてくれる働きがあるのがシリカなんです。
コラーゲンは食品の中に多く含まれていますが、一緒にシリカをとってあげることで、コラーゲンの吸収をうながしてくれるってわけです。
・デトックスパワーが半端ない！
シリカってデトックス効果がすんごいんですって。
わたしたちは食品などから毎日多くの栄養をいただいているのと同時に、有害物質などもとってしまっているんですね。
添加物や化学物質や重金属などの体によくないものも、同時にとってしまっていますよね。
これらの有害物質は体内に溜め込みやすい性質があるものです。
それらの有害物質を排出させる働きがあるのがシリカなんです。
・シリカはカルシウムよりもすごい？
骨折したマウスの実験でカルシウムを与えたマウスよりもシリカを与えたマウスのほうが一番早く骨を接合したという実験結果もあるんですが、このシリカがないと、コラーゲンもそうですが骨などを形成する上でも重要な役割をもっているんです。
バランスのいい食事も大切ですが、毎日となると中々できないもの。
まずは手軽にシリカをとることから始めてみてはいかがですか。
シリカはなにがいいの？
シリカ＝ケイ素はいろいろなサプリなどが出ていますが、実は水でとると８割以上も体内に取り入れることができるのでシリカ水を飲むのが最も効果的だと言われています。
私は霧島のシリカ水を毎月頼んで飲んでいます。
霧島天然水【のむシリカ】
本当にこのシリカ水を飲み始めるようになってから、爪だけじゃなくて髪のパサつきなどがなくなりました。
そう!
シリカ水のせいかわからないけど、私の髪ってうねうねして半年に一度縮毛矯正しないといけないくらいだったんですけど、それがなぜかうねうねが気にならなくなったんです。
シリカ水のおかげかはよくわかっていないんですけどね。
この霧島のシリカ水って、なんと天然水なんですよ。
シリカ水もいろいろありますけど、天然水でこれだけシリカの含有量があるものってすくないんです。
世界トップクラスのミネラルの含有量を誇るシリカ水です。
芸能人などの方がすすめているシリカ水もありますけど、私は医療系の方がすすめているものを選ぶようにしています。
医科歯科大学の名誉教授の藤田先生も、天然水でこの含有量の多さにお墨付きです。
このシリカ水は口コミで@COSMEなんと１位を獲得したほどです。
その他にも
・添加物を含んでいない
・ISO22000 取得
・J-FOODS 取得
・世界でもトップクラスのシリカ含有量
・シリカ以外のミネラルも豊富
・沸騰させても成分がかわらない
また天然水なのでシリカだけではなく、その他のミネラル成分が豊富なのも嬉しいところです。
このシリカ水は１箱４５００円ですが、いま３６００円のキャンペーン中です。
２４本で３６００円なので１本１５０円なんです。
外でペットボトル買うのと変わらない価格なので、私は外出するときもこのシリカ水を持ってでかけたり、ジムに持っていったりしています。
しかもクレジット払いにすると５％還元なのでさらにお得になっています。
３６００円は定期便ですが、こちらは１回１箱の注文でキャンセルすることも可能なので、気軽に試すことも大丈夫ですよ。
爪だけじゃなくて髪や骨など体全体にいいものを天然水でとれるというところがいいと思ってます( *´艸｀)
